Wyzwanie 30 dni !

Jak tam wasza forma przed wakacjami? Trenujecie trochę? Ja od lutego chodziłam na siłownię do marca, czyli łącznie 2 miesiące. Szczerze mało mi to dało, zrezygnowałam z siłowni na rzecz ćwiczeń w domu. Jestem bardzo zadowolona, łącznie przez 2 tyg. schudłam 3 razy tyle niż przez 2 miesiące na siłowni. Zdradzę wam mój sekret udanego treningu i pełnego zadowolenia oraz widocznych rezultatów. Zapewniam, że po tym wyzwaniu do wakacji będziecie wyglądać jak Boginie. Nie martwcie się nie jestem kolejną super trenerką, czy dziewczyną udającą, że to magiczne ćwiczenia nagle zmienią twoje ciało. Ja zawsze byłam chuda i nie narzekałam na nadmiar „tłuszczyku”, wręcz przeciwnie uwielbiałam sport. Uczestniczyłam zawsze w zawodach lekkoatletycznych, piłki nożnej oraz siatkówki. Niestety przez problemy zdrowotne oraz branie hormonów przytyło mi się ponad 10 kg, od tam tej pory udało mi się schudnąć 8 kg. Teraz moja waga ciągle się waha raz przytyję raz schudnę, nie jest łatwo utrzymać wagi na poziomie takim jak by się chciało. Jestem taką osobą, która uwielbia jeść. Nie mam problemu z odmówieniem sobie słodyczy, alkoholu lub fast foodów.. Mogę bez nich żyć naprawdę, · ale nie mogę odmówić sobie obiadu takiego domowego, a wiadomo kuchnia polska do „dietetycznych” nie należy a okres wakacyjny jest najgorszy, gdy mamy do czynienia z ciągłym imprezowaniem, grillami, wyjazdami niestety jak dla mnie łatwo jest odmówić, ale chyba jak każdemu na krótką metę Przedstawiam wam super treningi modelujące ciało to jest moja plansza, z której korzystam. Jestem bardziej osobą, która woli zapisać sobie długopisem na kartce niż w laptopie, więc taka forma mi bardziej odpowiada, można ją śmiało wydrukować:O co w tym chodzi? Jest to wyzwanie polegające na 30 dniach ciągłych ćwiczeń.  W poszczególnych dniach wykonujemy różne typy ćwiczeń tu macie link do ćwiczeń. Jest to pierwsza wersja, ale ja robię inną gdyż ta za bardzo mi nie odpowiadała. Jak ja robię? Nie zwracam nawet uwagi na te literki A, B,C.. Załóżmy że dzisiaj jest mój pierwszy dzień treningu, czyli wykonuje ćwiczenia:

1 dzień - CARDIO - P1, NOGI - B1, BRZUCH- ABS(MEL B.) + A1 + C1

2 dzień - CARDIO - P2, NOGI - B2, PUPA - B1, BRZUCH- ABS(MEL B.) + A2 + C3, DODATKOWO BOCZKI (TIFFANI) + Domowy aerobik

3 dzień - CARDIO - P3,K1, NOGI - B3,PUPA - B2, BRZUCH- ABS(MEL B.) + A7 + C16 DODATKOWO BOCZKI (TIFFANI) + Domowy aerobik

Tu znajdziecie wszystkie ćwiczenia:

CARDIO (P1 - oznacza początkujących, K1 - krótkie)

POŚLADKI

NOGI

BRZUCH

Ćwiczenia dobieram według swoich potrzeb, upodobania oraz możliwości bądź też samopoczucia :) Więc jak dla mnie zestawienie ćwiczeń jest genialne i możemy dopasować je do swoich potrzeb oraz tego jaki efekt chcemy osiągnąć. 

Efekty? Widać po 3 dniach ćwiczeń, na razie zrobiłam przez cały kwiecień serię, ale sobie trochę odpuszczałam :( więc robiłam 3 pierwsze dni, a potem przerwa i znowu 3 pierwsze dni, dla tego jeszcze nie mam zapisanych reszty dni, bo jestem teraz przy 4, więc będę aktualizować na bieżąco :) Moim celem jest zredukować brzuch, nogi i pośladki.